Cuatro herramientas para un minuto difícil

Gratis, sin cuenta. Elige una y sigue los pasos. Cada una dura entre uno y tres minutos.

• SOS

  Primero el cuerpo. Tres pasos cortos.

• Déjalo pasar

  Observa cómo lo que sientes sube y baja.

• Respiración 4-7-8

  Suelta el aire despacio, tres rondas.

• Pausa

  Una breve pausa antes de tu siguiente paso.

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