Déjalo pasar
Lo que sientes sube, llega a un pico y baja solo si no lo alimentas. No hace falta luchar contra ello ni seguirlo. Solo observarlo.
¿Cómo de fuerte es ahora?
Del 1 al 10, sin pensarlo mucho.
¿Dónde lo sientes?
En el pecho, el estómago, la garganta. Ponle un sitio.
Obsérvalo
Tres minutos observándolo, sin actuar.
¿Ha cambiado?
¿Ha subido, ha bajado, se ha movido de sitio? No tiene que haber desaparecido. Solo nota cómo está ahora.
¿Qué había antes?
Aburrimiento, estrés, cansancio, otra cosa. Elige lo que encaje, sin explicar nada.
Nada de lo que elijas aquí se guarda.
Nada de lo que escribas o elijas aquí sale de este navegador.
En la app, las mismas herramientas vienen con un chat, registros de cómo te encuentras, un recuento que sigue creciendo en tu iPhone, SOS sin conexión y memoria de lo que compartes y las herramientas que usas.
Outwait para iPhone está en camino.